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想要长寿,要做好三个方面的健康管理。身体的各个器官衰老的速度减缓,并且保持活力,就能够延缓衰老。筋骨不老、机能不老、心情不老,是保证长寿的三个关键要素。

健康管理之适量运动 生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫 力。运动对于筋骨也大有裨益,筋骨互相关联,筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用,锻炼时筋骨同练,当筋变得更为坚韧,就能对骨头起到更好的保护作用,防止骨折。

骨质疏松已经跃居为中国第四大常见慢性疾病,在众多慢性疾病中,骨质疏松以其发病过程隐蔽、后果严重被称为“沉默的杀手”。见康云张波博士联合华南师范大学体育科学学院的多位运动医学专家们潜心研究了一套健骨动作,并由见康云改编成简单易学的广场舞,简简单单的几套动作,让骨骼更健康。

健康管理之饮食均衡 老年人的消化功能逐渐减弱,更要想办法做到营养均衡。山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上,要以炖菜为主,炖菜比较软烂、清淡,易于消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇,称粥为“世间第一滋补食物”。粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺,比较适合老年人,小米粥、燕麦粥都是不错的选择。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配,打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是,老年人不要吃太饱,一般以七八分饱为宜,但也不要饿着,尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿,可以在下午4点左右适当加餐,吃些点心、水果、坚果等。

健康管理之心阳光 对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。

见康云的见康云珍夕中老年精准看护管理系统,专为中国老人群打造的“身健康,心阳光”快乐长寿模式。除了对老年人的身体进行各项健康指导以外,还关注老年人的心阳光。见康云珍夕系统会根据每个人的身体特质和兴趣结合,有目的和针对性地组织各种社团活动,如跳舞、唱歌、国学、户外、旅游等,并举办全国性比赛,有才艺的中老年也可自己网上组建社团,线下组织活动,志同道合更精彩。

见康云珍夕,聚焦老年人身心健康 见康云珍夕是针对中国中老年群体专门设计研发的精准健康看护管理系统。系统由国内外著名中西医专家、国内多家三甲医院及科研院校联合研发,融合了美国健康管理理念、中国中医的养生理论,并结合中国中老年人的心理健康状况,聚焦中老年人的身心健康管理。

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